La respiration
- L'observation de votre respiration, dès le bilan
- Des techniques choisies pour votre situation
- Une première semaine pour trouver ce qui fonctionne
- Des séances guidées de 30 à 45 minutes
- Les enregistrements de David pour les jours en autonomie
Ce que nous modifions
Travailler avec la respiration ne consiste pas simplement à inspirer profondément et à expirer lentement.
Il existe de nombreuses manières de respirer et de modifier volontairement le rythme, le volume, les temps d'inspiration et d'expiration ou encore les pauses respiratoires.
Selon la technique utilisée, les effets recherchés peuvent être très différents.
Observer d'abord, choisir ensuite
C'est pourquoi nous commençons par observer votre respiration avant de sélectionner et d'expérimenter les techniques les plus adaptées à votre situation.
Cette observation appartient au bilan, aux côtés du sommeil, de l'alimentation, du rythme de vie, des habitudes et de vos objectifs.
Ce que la respiration ouvre
La respiration permet d'abord de ralentir et de couper une partie du processus mental. La concentration peut ensuite s'y associer, lorsque l'esprit est plus disponible.
Les pratiques retenues se répètent ensuite, cinq jours par semaine au minimum, assez longtemps pour qu'elles produisent leurs effets.
Observer, essayer, puis répéter
Vos questions sur la respiration
Non. David observe d'abord votre respiration, puis choisit les techniques. Chaque pratique est guidée, en direct ou par l'enregistrement.
Non : selon la technique utilisée, les effets recherchés peuvent être très différents. C'est la raison pour laquelle rien n'est choisi avant l'observation.
Le rythme, le volume, les temps d'inspiration et d'expiration, les pauses respiratoires. Chaque réglage produit un effet distinct.
Une séance guidée dure de 30 à 45 minutes. Les jours en autonomie, vous suivez les enregistrements de David, réalisés à partir des pratiques retenues pour vous.
Elle permet d'abord de ralentir et de couper une partie du processus mental. La concentration s'y associe ensuite, et le nidra travaille le repos.
Cinq jours par semaine constituent un bon rythme. L'idéal, et la recommandation de David, reste la pratique quotidienne : les enregistrements la rendent possible.
