En pratique
- Le souffle ralentit d’abord le processus mental.
- Des exercices d’attention, lorsque l’esprit devient disponible.
- Une pratique jamais travaillée de manière isolée.
- Des séances guidées de 30 à 45 minutes.
- Les enregistrements de David pour les autres jours.
Constat
Pourquoi cela résiste d’abord
Permanence
Le mental tourne, même la journée terminée.
Habitude
Se concentrer ne s’improvise pas sans pratique préalable.
Isolement
Travaillée seule, la concentration devient vite difficile.
Effort
Forcer l’arrêt du mental ne produit pas l’effet recherché.
Lorsque le mental tourne en permanence, travailler directement sur la concentration peut être difficile.
C’est pourquoi nous ne travaillons généralement pas la concentration de manière isolée. La respiration permet d’abord de ralentir et de couper une partie du processus mental. Nous pouvons ensuite y associer des exercices de concentration, lorsque l’esprit est plus disponible.
Créer les conditions, plutôt que forcer
En combinant respiration et concentration, nous cherchons progressivement à créer les conditions qui permettent au mental de se poser, plutôt que d’essayer de le forcer à s’arrêter.
Ce que cela demande
- Un bilan complet, avant toute pratique.
- Des pratiques choisies à partir de ce bilan.
- De la régularité, cinq jours par semaine.
- Du temps : quatre semaines de pratique.
Ces techniques ne fonctionnent pas simplement parce qu’on les connaît. Leur efficacité dépend de la manière dont elles sont pratiquées, de leur régularité et du temps qu’on leur accorde.
Réserver le programme
Tout commence par votre bilan : la réservation se fait par message.
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Comment cela fonctionne
La respiration ouvre la voie
Nous ne prenons pas le mental de front : nous préparons le terrain, puis l’attention.
01
La respiration
Elle ralentit le rythme, puis coupe une partie du processus mental en cours.
02
La concentration
Des exercices d’attention viennent ensuite, associés au souffle, lorsque l’esprit est plus disponible.
03
Les conditions
Le mental se pose de lui-même, sans que nous cherchions à l’arrêter.
Le programme
La concentration dans Reset
La concentration n’est pas un programme à part. Elle fait partie des trois disciplines dans lesquelles David puise après votre bilan, avec la respiration et le nidra, pour composer les pratiques qui vous conviennent.
Discipline
Jamais isolée
La respiration prépare, la concentration s’installe, le nidra approfondit.
Le cadre
- Un bilan complet pour commencer.
- Une première semaine pour essayer et ajuster.
- Trois semaines pour répéter les pratiques retenues.
- Des séances guidées en ligne avec David.
- Les enregistrements pour les jours en autonomie.
