Programme
Quatre semaines pour retrouver le calme mental
Un bilan au départ, puis quatre semaines de pratique : cinq jours par semaine, des séances guidées de 30 à 45 minutes en ligne, et les enregistrements de David pour les jours en autonomie.
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Rythme
Le programme en chiffres
Un
bilan complet au départ, pour choisir vos pratiques.
Quatre
semaines, du bilan aux dernières séances guidées.
Cinq
jours de pratique par semaine, au moins.
Trois
disciplines : la respiration, la concentration et le nidra.
Le départ
Comprendre avant de pratiquer
Tout commence par un bilan. David observe votre respiration, votre sommeil, votre alimentation, votre rythme de vie et vos habitudes, avec les repères de la médecine chinoise et du yoga. Il cherche ce qui vous empêche le plus de débrancher.
Entretien
Le bilan
Un entretien complet, avant la première pratique guidée.
Ce qu'il observe
- La médecine chinoise et le yoga
- L'observation de votre manière de respirer
- Votre sommeil et votre alimentation
- Votre rythme de vie et vos habitudes
- Vos objectifs pour ces quatre semaines
Déroulé
Semaine après semaine
La première semaine sert à essayer. Les trois suivantes servent à répéter, assez longtemps pour que les pratiques produisent leurs effets.
Chaque jour de pratique
Comment se passe une journée
Certains jours, la séance est guidée par David ; les autres, vous suivez son enregistrement.
01
Les séances guidées
De 30 à 45 minutes, en ligne, en direct avec David, qui guide chaque pratique.
02
Les jours en autonomie
David enregistre les pratiques retenues : vous les suivez de votre côté, avec sa voix.
03
Le rythme
Cinq jours par semaine constituent un bon rythme ; la pratique quotidienne reste l'idéal.
Au programme
Les trois disciplines
Trois disciplines, une seule direction. David choisit, à partir du bilan, celles qui vous conviennent et la manière de les pratiquer. Rien n'est standard : ce sont vos pratiques, pour ces quatre semaines.
Durée
Pourquoi quatre semaines ?
Les techniques ne manquent pas, et vous en connaissez probablement plusieurs. Ce qui manque, c'est de les pratiquer assez, correctement, régulièrement.
La respiration, la concentration, le repos guidé : leur efficacité ne dépend pas de ce que l'on en sait, mais de la manière, de la régularité et du temps. Seul, on n'y parvient pas.
Ce que quatre semaines permettent
- Un bilan complet avant la première séance guidée
- Une semaine pour essayer et trouver ce qui agit
- Trois semaines pour répéter et laisser les effets venir
- Cinq jours de pratique par semaine, au moins
- Des enregistrements pour les jours sans séance guidée
Au bout d'un mois, la différence se voit vraiment. C'est la durée qui rend cela possible : quatre semaines suffisent pour installer une pratique et en observer les effets.
Vous n'avez rien à organiser. David établit le bilan, choisit les pratiques, enregistre celles qui sont retenues et guide chaque séance.
Réserver votre bilan
Écrivez à David sur WhatsApp. Il vous répond et fixe avec vous la date du bilan.
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